腰痛後、初めて、

腰を痛めてから、初めてスポーツクラブに行ってきました。

週1なもんで、1回休んだら2週間あいちゃいます。

めっちゃひさしぶりな感じがしました。

それにもう、来週が今年最後になるらしい・・・。

なぁんかめっちゃソンした感じ　1回しか休んでへんけど・・・。

今日は30分フロアバイクをひたすら軽く回し、残りはコーチ指導でストレッチ。

さすがコーチです　

ツボをとらえたご指導がお見事

いつもいつも、腕や足を使った運動したら、その後にその使った筋肉を的確にほぐすストレッチを教えてくれる・・・

さすがコーチです。　プロやもんなぁ。　あたりまえか・・・

来週は今年最後なので、終わってからみんなとランチに行く約束をして帰りました。

久々に、ごっつアセかいたな～　　ええこっちゃ。

私はいっぱい持っている!?

昨日、スポーツクラブで、体組成測定、ってのをやってもらいました。

体脂肪量はもちろん、体水分や骨量、腹部脂肪レベルなどがわかるものです。

結果は、だいたい自分の予想通り。

最後に書かれている「総合評価」には、

筋肉量を＋0.8kg、体脂肪を-1.8kg調節を目標にしましょう、

まずは、100Kcal/日　の消費カロリーを目標に運動しましょう、　だって。

自慢やないけど、こう見えて体脂肪率、高いんです・・・（自慢にならへん）

測定結果を見て、コーチに説明やアドバイスをもらうのですが、

私の結果をパッと見たコーチの第１声、　「結構持ってますねぇ・・・」

はい、お腹に脂肪をたくさん持ってま～す・・・　　悪かったわね。

次の機会がまたあれば測定してもらうことにして、まずはその日までに今よりも筋肉質になるように、がんばりましょう。

（測定のためにかよっ）

けど、『かくれ肥満』 じゃなかったし、ホッとしたぁ・・・　（ホンネ）

いでででで・・・

朝起きたら、背骨のあたりが痛い

深呼吸したり、何か物を取る時に上体の向きを変えたりしたら、背中の真ん中がぎぃんと引っ張られる感じ

これは・・・、昨日のスポーツクラブで最後にやった、ボールを使ったあの運動で・・・

それとも、他の筋トレで・・・

それが原因としたら、めっちゃヤワい私の背筋です・・・

毎週火曜の午前中に行ってる、週1回のスポーツクラブ。

きっちり30分エアロバイクをこぎ、そして30分くらいマシンで筋トレ、最後の30分に毎回メニューが変わる、コーチ指導のトレーニングとストレッチ、こんな感じで半日汗を流してます。

私にとっては楽しい時間

昨日のエアロバイクでは、コーチが作成した、「ちまおの心拍トレーニング」（？）　通りの心拍数のカーブ（心拍数の変化が折れ線グラフで出てきます）が描けて、めっちゃ達成感

思わず、携帯で写真を撮っておこうか、とも思いました

アホやなぁ。

そんな感じの、火曜朝のちまおのトレーニングタイムです。

阪神vsヤクルト

昨夜は甲子園に阪神の応援に行ってきました

このブログに時たまコメントを残してくれてるTちゃんが、

「チケットが残ってるし行かへん」　

と言ってくれたので、ありがたくもらったのです。

それも当日・・・、行くことが決まったのが昼過ぎ・・・。

仕事に出てるダンナに、あわててメールして聞いてみると、定時に終わって行ってもらえそうなので、大阪で待ち合わせしてダンナとふたりで行きました。

甲子園に着いたら、もう2回。　負けてる

先発は、能見くん。

　　　　

席が、外野レフト側で、

前は金本さんのおしりが見え、後ろにはヤクルトの小応援団が・・・。

でも回りはほとんど黄色い阪神ファンばかりで、ホッ

　　　　

アニキ金本さんがHRを打つものの、ピッチャー悪いし、打線も低調・・・

特に悪いのがこのおふたり

　

しっかりしてぇ～

藤川が出てくる時のアレがやりたかったし、「あ～といっきゅう」も言いたかったし、勝利のジェット風船もあげたかったのに・・・、残念でした

しかし、念願の「ワッショイ、ワッショイ」は何回かやれたし、ヤクルトのあの傘の応援も間近で見られたし、まぁ楽しかったです 

ダンナは仕事帰りに甲子園にかりだされ、そして今日も休日出勤で行きました。

ゴメンね～

それから、チケットをくれたTちゃん、ありがとうございました～　

ゴルフ？ いえいえ、グラウンドゴルフ

グラウンドゴルフって知ってますか？

テニスボールよりちょっと小さい硬いボールをクラブで打ち、旗の立ったホールポストに入れて打数を競う、ややお年寄り向けのスポーツ（？）です。

今日は、地域の体育振興会が催す、その大会があって、自治会の役をしている私、飲み物を配ったり、お世話係として、行ってきました。

場所は、小学校のグランドです。

今日も花粉が激飛びらしいので、薬服用・マスク着用・つるっとしたアウター着用で、飲み物を配ったら、即退散・・・か、どこか校舎の陰でじっとしてよう、と思ってました。

それなのに、それなのに、回る人数が少ないから、といって、やらされるハメに・・・。

やったことないのに～。

「とっしょり（年寄り）でもやれるねんし、アンタもすぐできるって！」

「やったら楽しいし、入り、入り～」　と、言われて・・・・。

50人くらい来てはって、そのうち若い人は4～5人です。

ほとんどが私より上のおじさま・おばさまばかり。

これがクラブとボール。

このクラブは安いもので、1000円くらいなんだって。

でも、やってる方は専用のを持ってはって、一目見ただけで違いがわかる。1万円以上するらしい・・・。

1番から8番までの距離が違うホールポストに、グループ一緒に回って行く。

普段からやってるおばさまの方が、だんぜんうまい。

ホールインワンをやってのけたりするもんね。

これがホールポスト。

ホール近くにボールをつけても、2打目・3打目をきつく打つと、なんなく通り抜けてしまう。

私は、6打もかかって終了したとこもありました

年寄り向けのスポーツ、と言っても、なかなか奥が深いもんだ・・・。

休憩をはさんで2ラウンド回って、終わり。　けっこう疲れたなぁ・・・。

男女別に表彰があって、うちの地区のおじさま、おばさまがダブルで優勝

優勝賞品は、洗剤。（地域のかわいい大会やしね）

他の方も、ホールインワン賞なんかもらってはりました。

そしてそして、初心者の私、ちょうど10位、ということで、賞品もらっちゃいました

賞品は、部屋の芳香剤（地域のかわいい大会です）。

参加賞にラップをもらって帰りました

いやぁ、私の知らないスポーツの世界でした。

ほんまにヨワイ！！！

週に1回、トレーニングジムに通っています。

これが・・・、週に1回なもんで、と言ったら言い訳みたいになりますが、

なかなか身についていかない。

しかも、毎回行くたびに、腹筋が弱いことを痛感して帰ってきます・・・

みんなは軽々と起き上がれるのに、私は全然できないし、手を引いてもらっても、

「うんとこしょっと」

ってな感じで、やっとこさ・・・という感じ。

腹筋が弱い、というよりは、腹筋がない

あ～あ

コーチは、

「腹筋は筋肉痛になりにくいから、ハイハイ、あと5回」

ちまお　「5回やったよ」

コーチ　「ちょっと休んで、ハイ、あと3回」

ちまお、3回がんばってする

ちまお　「はぁ～、3回やったぁ」

コーチ　「ハイ、また5回」

ちまお　「ええーっ、あと3回ゆうたやん」

コーチ　「ゆってませんよ～、ええからハイ、5回、5回」

・・・と、うれしそうに、人に腹筋をやらせる・・・。

前のコーチも腹筋好きな人でした。

なんでトレーニングのコーチは腹筋好きなんだろな、はぁぁ

まぁ、弱い私が悪いんだけど。

せめてもうちょっと人並な腹筋になれるように、がんばらなアカンなぁ・・・